วิตามินบี 2 ของเด็กๆ

เด็กๆ รู้มั้ยคะ ว่าวิตามินบี 2 มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ถ้าไม่รู้ ก็ไปถามคุณพ่อ คุณแม่ค่ะ เอ้ย! ไม่ใช่ค่ะ

จริงๆ วิตามินบี 2 มีประโยชน์หลายอย่างค่ะ แลยังดีต่อเด็กๆ ด้วยนะคะ ซึ่งวิตามินบี 2 สามารถพบได้มากในตับสัตว์ ปลาซาบะ ปลาซาร์ดีน ปลาลิ้นหมา อกไก่ นมวัว เนื้อหมู เนื้อสันใน หอยนางรม ไข่นกกระทา เห็ด 

เด็กที่ได้รับวิตามินบี 2 จะได้รับการเสริมสร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยสร้างเยื่อบุต่างๆ และยังป้องกันช่องปากอักเสบด้วยค่ะ

เป็นเด็กต้องกินตับซิจ้ะ

วันนี้มาชวนเด็กๆ กินตับกันค่ะ (ไม่ใช่ปอบนะคะ อิอิ) แต่เพราะว่า ตับมีประโยชน์ต่อเด็กๆ มากค่ะ ยิ่งช่วงนี้อากาศเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายด้วย เด็กหลายคนอาจจะเป็นหวัดได้ง่ายค่ะ

ดังนั้น ตับสัตว์ควรจะเป็นอาหารที่เด็กๆ ควรจะกินเป็นเมนูหลักๆ เพราะมีวิตามินเอสูง ซึ่งจะช่วยให้ผิวพรรณดี สายตาดี เสริมสร้างกระดูก เสริมสร้างภูมิต้านทานดี และไม่เป็นหวัดง่ายอีกด้วย

วิตามินดี...ดีต่อเด็กๆ นะจ๊ะ

วันนี้ตื่นมาพร้อมกับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า เป็นเช้าที่น่าออกไปเดินเล่นมากเลยค่ะ เพราะจะได้ไปรับแสงแดดอ่อนๆ ได้รับวิตามินดีด้วยค่ะ

แต่หลายคน คงไม่ค่อยได้รับวิตามินดีจากแสงแดดยามเช้าเท่าไหร่ เพราะตื่นสาย อิอิ

แต่วิตามินดีนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากนะคะ และช่วยให้เด็กๆ แข็งแรงด้วยค่ะ เด็กๆ ควรได้รับวิตามินดี ในแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งนอกจากวิตามินดีจะมีอยู่ในแสงแดดแล้ว วิตามินดียังมีอยู่ในอาหารหลายอย่าง เช่น  ไข่ น้ำมันตับปลา ตับสัตว์ ปูทะเล และเห็ด

วิตามิน ดี มีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กทุกวัย เพราะช่วยดูแลกระดูก ช่วยควบคุมการผลิตเซลล์กระดูกโดยตรง และยังช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะทำให้กระดูกมีความแข็งแรง

นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยให้นอนหลับง่าย และทำให้เด็กๆ อารมณ์ดี ไม่งอแงบ่อยๆ ด้วยล่ะจ้า

เด็กสดใส ใส่ใจวิตามินบี 6

เด็กที่ไม่ค่อยสดใส และเฉื่อยชา อาจไม่ใช่เพราะ โดนเพื่อนๆ แกล้ง หรือโกรธใครมา แต่อาจเป็นเพราะ ขาดวิตามินบี 6 (แน่เลย)

ซึ่ง เด็กที่มีอาการเซื่องซึมไม่สดใสสมวัย อาจมีสาเหตุมาจากร่างกายขาดวิตามินบี 6 อาหารที่ควรให้เด็กทาน คือ งา ตับสัตว์ ลูกพรุน เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง กล้วยและกะหล่ำปลี

และเมื่อเด็กได้รับวิตามินบี 6 อย่างเพียงพอแล้ว จะทำให้เด็กมีความสดใส ไม่ซึมเศร้า ไม่อ่อนเพลียง่าย และยังมีระบบโครงกระดูกและฟันที่แข็งแรงอีกด้วยนะ 

นอกจากนี้ วิตามินบี 6 ยังมีส่วนช่วยให้ไม่เกิดโรคโลหิตจาง ป้องกันน้ำหนักลดและคลื่นไส้อาเจียนได้ ทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี